Koostis: mahepõllundusest pärit kinoa (punane, valge).
Valmistamine: loputa kinoa ja keeda 1 osa kinoad ja 2 osa vett kaane all 12-15 min, lisa soola. 1 tassist kinoast jätkub 2 inimesele. Keemisel kahekordistub tera ja kestast väljub valge seeme.
Toitumisalane teave 100 g kohta:
Energia: 376 kcal / 1583 kJ
Rasvad: 6.4 g
– millest küllastunud rasvhappeid 0.7 g
Süsivesikuid: 63.4 g
– millest suhkruid 3.8 g
Kiudaineid: 8.5 g
Valgud: 11.8 g
Soola: 0.15 g